月度归档:2017年04月

从今天起,多吃水果和蔬菜

1 吃的:维生素C,蛋白,大豆异黄酮,蛋白质,维生素,果胶……

水果:

苹果;樱桃;柠檬;豆浆;牛奶(晚上喝);新鲜枣;杏仁;桃果核;草莓;紫葡萄;猕猴桃;桔子;火龙果;柚子;石榴(抗氧化);杏;桑葚;

蔬菜:

鸡蛋;鱼肉;西兰花;胡萝卜;白萝卜;芦笋;甘薯;蘑菇;黄瓜;冬瓜;丝瓜;大豆;西红柿;三文鱼;莲藕;豌豆;洋葱;海带;鲑鱼;燕麦;地瓜(适合早餐)水;

薏米莲子红枣粥;薏米绿豆百合粥;柑橘银耳薏米羹;薏米杏仁瘦肉汤;

2 用的